Anak seusia kita sebenarnya masih dalam masa pertumbuhan. Salah satunya adalah pertumbuhan fisik yang ditandai dengan perubahan berat dan tinggi badan yang makin meningkat. Nah, pertumbuhan tinggi badan ini dipengaruhi oleh banyak faktor, antara lain genetik (keturunan), gizi, aktivitas, dan kesehatan.
Kalau kita ingin bertambah tinggi, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium. Sebab, kalsium adalah salah satu unsur yang paling berpengaruh dalam pembentukan tulang.
Makanan atau minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah susu atau yoghurt minimal dua gelas sehari, sebagai sumber kalsium. Konsumsilah sayur atau makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D, seperti bayam, brokoli, ikan, telur, mentega, minyak, dan sayur. Dan jangan lupa, makanlah makanan yang bergizi seimbang.
Selain itu, agar tambah tinggi, kita bisa melakukan olahraga loncat yang bersifat upper body, seperti basket, lompat tali, renang, dan aerobik. Supaya hasilnya maksimal, lakukan secara teratur, misalnya 2-4 kali seminggu.
Nah, dengan asupan gizi seimbang dan olahraga teratur, kita akan tumbuh ke atas dan bukannya ke samping, lho…
Sumber: Girls|Foto: http://blog.lib.umn.edu/wlas0006/1001a/2011/10/got-milk-1.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar